Как снова начать тренироваться после долгих праздников
21.05.2009, 15:50
Как снова начать тренироваться после долгих праздников
Как снова начать работать над собой? Вопрос, конечно,
интересный и сложный. Когда думаешь о том, что и сколько было съедено,
становиться не просто совестно, а стыдно до ужаса! А как приятно было
ленно валяться в праздники в постели с мыслью о том, что сегодня
выходной, вся страна гуляет, а значит, все будничные обязанности
отменяются, включая такую фитнес-рутину как тренировки и диета… И вот
Новый год плавно перешел в Рождество, Рождество в Старый новый год, и,
оглядываясь назад, ты понимаешь, что прошло уже 7, нет 10, ой, 14 дней
с того момента, как ты сказала радостное «Нет!» тяжкой работе над своим
телом, и еще более радостное «Да!» маминому домашнему тортику или ужину
из 6 блюд в ресторане с коллегами, а может и тому, и другому, и не один
раз…
Конечно, ты честно говорила себе: «Все! Хватит. Это был
последний раз, последний кусок или что-то там еще из разряда «вот доем
и снова на диету!» Но почему-то всегда получалось, что это оказывался
предпоследний кусочек или ужин, а последний откладывался на
неопределенный срок.
Где же она, та самая новогодняя мотивация?
Где
же желание начать все еще раз, с чистого листа, только по-другому,
лучше и качественней, продвинуться на новый уровень, достичь своего
идеала? Новый год уже идет, уже даже первый месяц почти заканчивается!
Я
думаю, примерно в таком духе рассуждает добрая половина всех женщин
этой планеты в новогодний период, независимо от того, в какой стране
они живут, сколько им лет, каково их социальное положение, – все они
мучаются муками совести… и я в том числе.
Кто виноват?
Каждая
из нас знает сама. Как это ни печально, но только мы сами. Больше
никто: ни мама, которая так хорошо печет пироги, ни праздники, которые
длятся так долго, ни коллеги и друзья с их вечными сладкими подарками…
И что делать?
1. Без самоистязания
Не
надо себя наказывать и составлять коварные планы голодовок или кефирных
диет на «завтра», «послезавтра», а то и все следующую неделю, когда
сами знаете, что где-нибудь что-нибудь обязательно нарушите (а как же
еще, когда тебе каждый день дарят шоколад?), а потом будете чувствовать
себя еще хуже… Лучше начните снова приучать себя к мысли, что вы будете
постепенно, легко и ненавязчиво, не просто «возвращаться», а
адаптировать себя к уже новой себе. Потому что вы держите свое слово
перед своим телом в Новом году!
2. План тренировок
Начните
с того, что составьте себе реальный план тренировок, с учетом того, что
последние две недели вы, скорее всего, не тренировались, а только пили
и ели. Причем много и, в основном, то, что в «обычной» жизни вам
показалось бы просто кошмаром для вашей талии.
3. Сделайте упор на кардио
Например,
с утра мин по 20, пока вам никто не мешает, а вечером все равно вы
снова идете в гости. Плюс 2-3 силовых тренировки в неделю (или
пилатеса, или йоги – кому, что нравится).
