Наступает лето – пора отпусков.
Долгожданные «каникулы» многие проведут в далеких экзотических странах.
В предвкушении прекрасного путешествия уже, казалось бы, продумано все
до мелочей. Однако есть один неприятный момент, который мы зачастую
упускаем из виду, планируя свой отпуск, – это дорога. Затекшие ноги и
руки, смещенные шейные позвонки, растяжение мышц и связок спины от
долгого сидения в неправильной позе и просто испорченное настроение –
всем хорошо знакомы эти печальные «спутники» длительных перелетов и
переездов
Чтобы избежать болезненных ощущений, не «отсидеть»
себе все части тела и с легкостью преодолеть не одну тысячу километров,
можно обратиться к одной из древнейших практик, веками помогавших людям
расслабиться, привести свое тело в состояние гармонии и аккумулировать
физические и духовные силы, – практике йоги. Существует целый комплекс
специальных упражнений и поз, которые можно выполнять в самолете, в
поезде или автомобиле, почти не вставая с кресла, – все они связаны с
дыханием, мысленной релаксацией и восстановлением кровообращения. Их
можно чередовать или выполнять друг за другом. Главное – настроиться на
свое внутреннее «я» и понять свое тело.
«Дорожные» упражнения
и позы йоги основываются на классических позах, а потому эффективно
воздействуют на весь организм практикующего. Качественное
десятиминутное занятие йогой в любом транспорте позволит снять
различные физические зажимы, восстановить кровообращение во всем теле,
расслабить грудной и поясничный отделы позвоночника, разработать мышцы
спины и плеч, а также избавиться от ментального и эмоционального
напряжения.
Правильно выполняя йогические позы, человек
вступает в гармонию со своей природой, усталый организм
восстанавливается, накапливает новую энергию, а нервная система
отдыхает. Еще одной замечательной особенностью комплекса «дорожных» поз
является эффект «самомассажа» икроножных мышц, голеней, стоп и бедер.
Когда мы помещаем наше тело в непривычные, но физиологически правильные
позы, конечности массируются и наши внутренние органы приходят в
состояние равновесия.
Многочисленные дыхательные упражнения –
неотъемлемый атрибут йоги – помогут успокоиться и привести в порядок
мысли, что бывает так необходимо, когда самолет неожиданно попадает в
зону турбулентности. Правильное дыхание также способствует наполнению
крови кислородом, улучшению работы мозга.
Итак, отныне,
планируя отпуск в дальних краях, не забудьте позаботиться о том, как
облегчить себе долгую дорогу и получить наслаждение от каждого
мгновения вашего путешествия. Главное – не стесняйтесь помочь своему
организму чувствовать себя комфортно, как вариант – просто займитесь в
дороге йогой.
