Это самое частое соображение, подвигающее женщин
записаться в фитнес-клуб. В переводе с женского оно означает: «Хочу
быть красивой!» Как правило, это следствие паники: собственное
отражение в зеркале уже настолько не нравится, что требуются
решительные меры. Нет, конечно, не настолько радикальные, как
пластическая операция, но и медицина, то есть диета, как кажется, здесь
уже бессильна. Причем часто в собственной фигуре не нравится что-то
одно: недостаточно плоский живот, тяжелые бедра.
Имейте в виду,
что вам предстоит совершить мужественный поступок: собственное тело
ненавистно, но на занятиях его придется выставлять на всеобщее
обозрение, неловко залезать на тренажер, публично пыхтеть и обливаться
потом.
Иногда неуверенность в себе перевешивает, особенно если
попадется тренер, явно предпочитающий работать с молодыми красотками, а
не с проблемными фигурами застенчивых особ. Вы все чаще начинаете искать причину, чтобы пропустить занятие, и самое обидное, что находите.
Что делать:
1. По возможности ходить в зал днем, когда в зале мало народу. Так вы будете меньше стесняться.
2. Для начала выбирайте индивидуальные, а не групповые занятия, чтобы не сравнивать себя с более продвинутыми спортсменками.
3. Приобретите
годовой абонемент и посчитайте, во сколько вам обойдутся ежедневные 2
часа занятий. А пропуская поход в спортзал, каждый раз пересчитывайте,
сколько денег пропадает. Рано или поздно финансовая «жаба» перевесит
нерешительность.
4. Смените тренера. Помните – это вы их
выбираете, а не они вас. И объясните наставнику честно, что вас
смущает. Профессионал должен сам предложить наиболее удобную вам
мотивацию для занятий.
Все ходят на фитнес, и мне тоже надо
Похоже,
вы не вполне представляете себе, что именно вас ждет. И для чего фитнес
именно вам. В таких случаях клубная карта часто приобретается,
например, за компанию с подругой, или абонемент частично оплачивается
работодателем, или клуб просто находится просто рядом с домом.
А
при ближайшем знакомстве начинается: подруга требует не отвлекать ее во
время занятий болтовней, тупо топтаться на тренажерах скучно, тренер по
восточному единоборству непонятно зачем заставляет махать руками, и
вообще публика в зале не с теми лицами.
Что делать:
1.
Не спешить «завязывать» со спортом. Попробуйте сосредоточиться на том,
что вам в клубе действительно нравится. Может быть, общаться? Или
атмосфера причастности к чему-то модному или правильному? Возможно,
просто приятная усталость после занятия?
2. Методично
посетите все предлагающиеся в клубе курсы. Попробуйте каждый.
Расспросите тренеров, что они дают. Может быть, вас зацепит танец
живота, а может, понравится от души колотить по боксерской груше. И на
парочку выбранных занятий попробуйте походить почаще: полезные
результаты, как правило, приходят не сразу.
3. Предпочтите групповые занятия одиночным: и пообщаться можно, и за компанию втянуться проще.
4.
Если окажется, что спорт как таковой вам неинтересен, внимательней
присмотритесь к танцевальным курсам: рекорды ставить необязательно, и
вообще можно представить, что вы на дискотеке.
В клубе классная тусовка!
Вы
думаете, так чаще всего рассуждают молодые? Ничего подобного! В
фитнес-клубы принимают без ограничения по возрасту, и молодые мамаши, и
домохозяйки бальзаковского возраста, и старички-бодрячки легко находят
себе группу по интересам. Кстати, «тусовочный» аргумент – один из самых
сильных для лентяек. Согласитесь, что в одиночку, дома, вставать с
дивана, надевать на себя спортивный костюм, изучать по книжкам или
видео-курсам какие-то упражнения (да еще не один вариант, а выбрать из
нескольких) – это выше человеческих сил! А вот делать все то же самое,
но среди тех, кто оценит твои усилия – совсем другое дело.
А раз
ищем тусовку – важно с самого начала не ошибиться с выбором клуба.
Помимо в общем-то похожих программ каждый из них – и особенно сетевые
заведения – старается заиметь свое «лицо»: где-то особый упор делается
на восточные единоборства, где-то на формирование фигуры, где-то на
силовые или водные виды спорта, где-то на закрытость и элитную публику,
где-то на молодежь.
Что делать:
1. Молодым
да юным – купить классный спортивный костюм и записаться в клуб с
хорошей «качалкой»: представляете, сколько там мускулистых спортсменов
мужского пола и сколько женского? И, конечно, бассейн: самые лучшие
тусовки – в бикини!
2. Фанатам спорта – выбрать клуб с
большим количеством общественных программ: фестивалей, чемпионатов,
конвенций, семейных праздников и т.д. 3. Любительницам
светской жизни – прямая дорога в клубы с гламурным уклоном: непременно
гольф, модный аквабайк, яхт-клуб или что-то в этом роде. И не забывайте
об общепите: в фитнес-баре угощение стаканом свежевыжатого
сельдерейного сока – то же самое, что шампанским в ночном клубе.
4.
Для мам многие клубы организуют специальные программы – как по
отдельности, так и семейные. Вы на пару часиков можете отдохнуть от
семейного счастья, а ваше чадо с пользой потратит энергию под
руководством детского тренера.
Хочу быть здоровой
За
здоровьем в фитнес-клубы ходят, как ни странно, реже всего. Наверное,
потому, что если оно есть, то вроде бы и заботиться о нем ни к чему, а
если его нет, то наши люди лучше таблеточку примут. К тому же
фитнес-клубы до недавнего времени редко предлагали какие-то конкретные
оздоровительные программы, разве что кардио-тренинги.
Конечно,
разнообразную лечебную физкультуру предлагают и в поликлиниках, и во
всяческих медицинских центрах. Но кому же добровольно хочется
признавать себя больным? Фитнес-клуб – совсем другое дело,
психологически это гораздо легче: все вокруг здоровы, и я здорова, вот
только немножко не в форме. Кстати, за последний год, как отмечают
представители фитнес-клубов, среди их посетителей стало значительно
больше людей с ограниченными возможностями, которые именно что хотят
жить полной жизнью. А посему спешно разрабатываются спецкурсы, лелеющие
разные болячки. Так что стимул есть!
Что делать:
1. Проконсультироваться
со своим лечащим специалистом, какие именно упражнения вам будут
полезными. То же самое спросить и у клубного врача – они знают
особенности всех своих занятий.
2. При заболеваниях
суставов не спешите на боевые единоборства и беговую дорожку: резкие
удары и прыжки только повредят. А вот оздоровительная тай-цзы, плавный
танец живота, ходьба на той же дорожке – то, что надо.
3. Проблемы с позвоночником? Ищите разные варианты аква-аэробики, йоги или занятия на гимнастическом мяче.
4. При проблемах со зрением не хватайтесь за силовые тренажеры. Найдите курсы с упражнениями на равновесие.