МЕНЮ
    Главная страница Форум Вольная борьба Греко-римская борьба Бокс Бодибилдинг Фитнес Здоровье-спортивные травмы Спортивные фильмы ЧАТ Рекламы Все материалы Интересный материал
.
Главная » Файлы » Бодибилдинг » Питание

Таблица питательности
15.05.2009, 16:29

Таблица калорийности питательности продуктов .

Таблица питательности продуктов ( пищевая ценность продуктов )

     Мясо , яйцо .

продукты пищевая ценность витамины минералы
  белки жиры углеводы ккал A E C B1 B2 B3 B6 B12 PP кальций натрий сера фосфор хлор
баранина 20,8 9,0       0,7   0,1 0,1 0,6 0,3   3,8 9,8 101,0 165,0 168,0 83,6
говядина 20,2 7,0       0,6   0,1 0,2 0,5 0,4 2,6 4,7 10,2 73,0 230,0 188,0 59,0
индейка 21,5 12,0 0,8 197,0                   18,8 86,0 248,0 227,0 90,5
свинина 14,3 33,3   357,0       0,5 0,1 0,5 0,3   2,6 8,0 64,8 220,0 170,0 48,6
кролик 21,1 11,0 1~4,2 183,0 0,0 0,1 0,8 0,1 0,2   0,5 4,3 6,2 19,5 57,0 225,0 190,0 79,5
колбаса 10~20 11~35 0,7 170-420 0,0 0,1   0,2 0,2   0,1   1,3          
курятина 18,2 18,8   241,0                   14,7   186,0 201,0 76,7
мозг 11,7 8,6   124,0                   10,5 167,0 138,0 321,0 174,0
печень 17,9 3,7   105,0 8,2 1,3 33,0 0,3 2,2 6,8 0,7 60,0 9,0 9,0 81,0 187,0 347,0 80,0
почки 15,2 2,8   86,0 0,2     0,4 1,8 3,8 0,5 25,0 5,7 12,5 218,0 161,0 239,0 256,0
утка 15,8 24,2   287,0                   21,0 104,0 172,0 187,0 80,6
язык 16,0 12,1   173,0       0,1 0,3 2,0 0,2 4,7 4,8 8,1 100,0      
яйцо 12,7 11,5 0,7 157,0 0,4 2,0   0,1 0,4 1,3 0,1 0,5 0,2 55,0 134,0 176,0 215,0 156,3

Рыба.

продукты пищевая ценность витамины минералы
  белки жиры углеводы ккал A E C B1 B2 B3 B6 B12 PP кальций натрий сера фосфор хлор
горбуша 21,0 7,0   147,0     1,2 0,2 0,2 1,0 0,4   2,6 20,0   202,0 207,0  
кальмары 18,0 4,2   110,0   2,2 1,5 0,2 0,1   0,2   2,5 43,0 109,0      
камбала 15,7 3,0   90,0   1,2 1,0 0,1 0,1   0,1 1,2 1,0          
креветки 18,9 2,2   95,0                   135,0 450,0 210,0 224,0  
окунь 18,2 3,3   220,0 0,0 0,4 1,4 0,1 0,1 0,4 0,1 2,4 1,6 29,0 78,0 210,0 213,0  
печень трески 4,2 65,7 12,0 613,0 4,4 8,8 3,4 0,1 0,4                  
селёдка 17,0 8,5   145,0 0,0 0,8 0,8 0,0 0,1 0,5 0,2 6,0 1,8 60,0 93,0 189,0 278,0  
скумбрия 18,0 13,2   191,0 0,0 1,6 1,2 0,1 0,4 0,9 0,8 12,0 3,9 37,0 100,0   279,0 170,0
треска 16,0 0,6   60,0 0,0 0,4 3,2 0,1 0,2   0,1   1,0 23,0 98,0 200,0 278,0  
хек 16,6 2,2   86,0                   30,0 58,0      

Молочные продукты.

продукты пищевая ценность витамины минералы
  белки жиры углеводы ккал A E C B1 B2 B3 B6 B12 PP кальций натрий сера фосфор хлор
кефир 2,8 0,1 3,08 30,0 0,0 0,1 0,7 0,0 0,2 0,3 0,1 0,4 0,1 120,0 50,0 29,0 95,0 110,0
молоко 3,0 2,5 4,7 52,0 0,0   0,6 0,0 0,1 0,4     0,1 121,0 50,0   91,0 100,0
сливки 2,8 20,0 3,7 206,0 0,1   0,5 0,0 0,1 0,3 0,2 1,3 0,2 90,0 10,0   83,0 76,0
сыр 17,9 30,5   377,0 0,2 0,3 2,8 0,0 0,4 0,3 0,1 1,1 0,4 1040,0 940,0 25,0 544,0 1640,0
творог нежирный 20,0 0,6 1,08 88,0 0,0   0,6 0,0 0,1 0,2     0,1 120,0 44,0   184,0 115,0

Каши, хлеб.

продукты пищевая ценность витамины минералы
  белки жиры углеводы ккал A E C B1 B2 B3 B6 B12 PP кальций натрий сера фосфор хлор
греча 18,0 3,3 62,1 335,0   6,7 0,4 0,4 0,2       4,2 48,0 30,0   253,0  
маннка 12,6 1,0 67,7 328,0   2,6 0,2 0,1 0,0       1,2 20,0 10,0 75,0 90,0 21,0
овсянка 10,3 6,2 50,1 305,0 3,4 0,3   0,5 0,1 1,0     1,1          
перловка 11,0 1,1 66,5 320,0 3,7 0,4   0,1 0,1 0,5     2,0 38,0 10,0 120,0 323,0  
пшёнка 9,3 3,3 66,5 348,0 0,5     0,0   2,6   1,6 0,4          
рис 11,5 2,6 56,1 283,0 0,5 0,2   0,1 0,0 0,4     1,6 24,0 26,0   97,0 25,0
геркулес                           52,0 20,0 155,0 328,0 73,0
хлеб чёрный 6,8   40,7 207,0   2,2 0,2 0,2 0,1 0,7     0,7          
хлеб ржаной                           21,0 556,0 76,0 179,0 929,0

Овощи, травы.

продукты пищевая ценность витамины минералы
  белки жиры угл. ккал A E C B1 B2 B3 B6 B12 PP кальций натрий сера фосфор хлор
масло растительное   99,9   899,0   67,0                        
горох   0,1 8,5 60,0                   115,0 33,0 190,0 329,0 137,0
свежие грибы 1,7~4,3 0,4~107 0,1 9~23                   27,0 13,0 47,0 89,0 22,0
капуста 1,8 0,4 4,7 27,0   0,1 45,0 0,0 0,0   0,1   0,7 48,0 13,0 37,0 31,0 37,0
картофель 2,0 0,4 16,3 80,0   0,1 20,0 0,1 0,1 0,3   1,3 10,0 586,0 32,0 58,0 58,0  
лук зелёный 1,3   3,5 19,0   1,5 35,0 0,1 0,0 0,1 0,3   0,5 100,0 10,0 24,0 26,0 58,0
морква 1,3 0,1 7,2 34,0 9,0 0,6 5,0 0,1 0,1 0,3 0,1   1,0 51,0 21,0 6,0 55,0 63,0
перец сладкий 1,3   5,3 27,0   2,0 0,7 1,0 1~,08   250,0 0,5   8,0 19,0   16,0 19,0
петрушка 3,7 0,4 8,0 49,0 1,7 1,8 150,0 0,1 0,1 0,1 0,2   0,7 57,0 8,0   73,0  
редис 1,2 0,1 3,8 21,0     25,0 0,0 0,0 0,2 0,1   0,0   10,0   44,0  
салат 1,5 0,1 4,2 17,0 1,8 0,4 15,0 0,0 0,1 0,1 0,2   0,7 77,0 8,0 16,0 34,0 50,0
свекла 1,5 0,1 9,1 42,0   0,1 10,0 0,0 0,1 0,1 0,2   0,7 37,0 86,0 7,0 43,0 43,0
томаты 1,1 0,2 3,8 23,0   0,4 25,0 0,0 0,0 0,1 0,1   0,5 14,0 4,0 12,0 26,0 57,0
тыква 1,0 0,1 4,2 25,0 1,5   8,0 0,1 0,0 0,3 0,1   0,5 40,0 14,0 18,0 25,0 19,0
укроп 2,0 0,5 4,1 31,0 1,0   100,6 0,0 0,1 0,3 0,2   0,6 223,0 43,0   93,0  
фасоль 3,0 0,3 3,0 31,0   0,1 20,0 0,1 0,2   0,2   0,5 65,0 2,0   44,0  
шпинат 2,9 0,3 2,0 22,0                   106,0 62,0   83,0  
щавель 1,5   3,0 19,0                   47,0 15,0   90,0  

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Категория: Питание | Добавил: Ramzon
Просмотров: 875 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Наш опрос
Какой вид спорта вам больше нравится?
Результаты | Архив опросов
Всего ответов: 614
Tak ru.
1
Добавить в избранное
Статистика
Анализ сайта

10 нокаутов за всю историю бокса Билял Махов-чемпион Росии 2009 Bodybuilding muscle DVD Guns 7 preview Виталий Кличко - Хорошые нокауты Аликсей Мишын (Грекоримская борьба) Bodybuilder David Henry rows Видео ролики вольной борьбы Бокс:Mike Tyson vs Trevor Berbick Европа чемпионы 2009 Тренеровка ног 96кг. Кетоев vs Саидов у Семифинал Росия 2009 боксерские нокауты (Boxing Knockouts) Видео ролики греко-римской борьбы Видео o братьев Сайтиевых



Copyright MyCorp © 2025
Бесплатный конструктор сайтов — uCoz